Yetişkin Terapisi Nedir?

Krizi beklemeden başlanabilir

Psikolojik desteğe başlamak için bir şeylerin çökmesini beklemek gerekmiyor. "Bu kadarı için gelinir mi?" sorusunun cevabı genellikle evettir.

Yetişkinlikte zorluklar çoğu zaman gürültüsüz gelir: sürekli bir yorgunluk, aynı ilişki örüntüsünün tekrarı, karar verememek ya da her şey yolundayken hissedilen boşluk. Bunlar kendi kendine geçmesi beklenen şeyler değil; anlaşıldıkça hafifleyen şeylerdir.

Birebir görüşmelerde meseleyi büyük bir yığın olmaktan çıkarıp anlaşılır parçalara ayırıyoruz. Neyin nereden geldiğini fark etmek, çoğu zaman değişimin kendisinden önce gelir. Geçmiş yaşantıların bugüne etkisi belirginse EMDR ve travma odaklı çalışmalarla ilerliyoruz.

18 yaş ve üzeriÇalışılan yaş aralığı

55 dakikaGörüşme süresi

HaftalıkBaşlangıç sıklığı

Yüz yüze ve onlineÇankaya / Ankara

Ne Zaman Destek?

Bunlar tanıdık geliyorsa

Bunların hiçbiri tek başına büyük bir sorun değil; herkes zaman zaman bunları yaşar. Süreklilik kazandığında konuşmak iyi gelir.

Zihniniz hiç susmuyor; aynı düşünceyi defalarca çeviriyor, olmamış şeyler için endişeleniyorsunuz.

Uyandığınızda dinlenmiş hissetmiyorsunuz. İşe ya da güne başlamak her geçen gün daha çok enerji istiyor.

İlişkilerinizde aynı örüntü tekrar ediyor; farklı kişilerle benzer yerlerde tıkanıyorsunuz.

Hayır demekte zorlanıyor, taşıyamayacağınız yükleri üstleniyor, sonra da tükeniyorsunuz.

Geçmişte yaşadığınız bir olay hâlâ bugününüzü etkiliyor; hatırladığınızda beden tepki veriyor.

"İyiyim" diyorsunuz ama içeride bir boşluk var; eskiden keyif aldığınız şeyler artık aynı gelmiyor.

Bir sorununuzu tanımlamış olmanız gerekmiyor. İlk görüşme, desteğin size uygun olup olmadığını birlikte değerlendirmek için de yapılabilir.

Süreç

Nasıl ilerliyoruz?

Hazır bir program yok; süreci sizin ihtiyacınıza göre birlikte kuruyoruz.

Tanışma görüşmesi

Sizi zorlayan konuyu, beklentilerinizi ve varsa önceki önceki destek deneyiminizi konuşuyoruz. Devam edip etmemeye siz karar veriyorsunuz.

Ortak bir harita

İlk birkaç görüşmede meseleyi birlikte netleştiriyoruz. Neyin üzerine çalışacağımızı ve nereye varmak istediğinizi belirliyoruz.

Çalışma dönemi

Haftalık görüşmelerle ilerliyoruz. İhtiyaca göre EMDR, duygu odaklı yöntemler ya da içsel aile sistemleri devreye giriyor.

Gözden geçirme

Belirli aralıklarla nereye geldiğimize birlikte bakıyoruz. Görüşme sıklığı ve hedefler bu değerlendirmeye göre yeniden ayarlanıyor.

Anlaşılmayan duygu kaybolmaz; sadece başka bir yerden konuşmaya başlar.

Psk. Ece Kesim Gökalp

Çalışma Alanları

Yetişkinlerle sık çalıştığım başlıklar

Kaygı ve Duygular

Yoğun kaygı ve endişe
Duygu düzenlemede zorlanma
Sosyal ortamlarda zorlanma
Hareketsizlik ve içe çekilme
Takıntılar
Aşırı düşünme

Geçmiş ve Yaşam Yükü

Geçmişin bugüne etkisi
Kayıp ve yas süreçleri
Stres yönetimi
Tükenmişlik hissi
Uyku ve yeme düzeni sorunları
Öfke yönetimi

İlişkiler ve Benlik

İlişki ve iletişim sorunları
Bağlanma örüntüleri
Sınır koyma zorluğu
Özgüven ve öz-değer
Karar verme güçlüğü
Yaşam geçişleri ve kimlik soruları

Yöntem

Hangi araçlarla çalışıyoruz?

Yöntemi ben değil, sizin ihtiyacınız belirler. Bu yaklaşımlar birbirinin alternatifi değil; sürecin farklı anlarında devreye giren araçlardır.

EMDR

Travmatik ya da rahatsız edici yaşantıların işlenmesinde kullanılan kanıta dayalı bir yöntem. Anının kendisi silinmez; bugüne yaptığı baskı azalır.

Duygu Odaklı Yaklaşım

Duyguyu bastırmak yerine tanımayı ve ifade etmeyi temel alır. Hangi duygunun neyi koruduğu anlaşıldığında davranış kendiliğinden değişir.

İçsel Aile Sistemleri

İçinizdeki farklı sesleri — eleştiren, koruyan, kaçınan parçaları — anlamayı ve aralarında denge kurmayı hedefler. Öz-şefkat bu zeminde gelişir.

Beden temelli çalışma

Travma, bağlanma ve utancın bedende bıraktığı izlerle çalışır. Duyguya sözle ulaşmanın zor olduğu yerlerde beden bir kapı açar.

Sık Sorulanlar

Başlamadan önce merak edilenler

Evet. "Nereden başlayacağımı bilmiyorum" cümlesi de bir başlangıçtır ve çok sık duyduğum bir cümledir. Hazırlıklı gelmek zorunda değilsiniz; ilk görüşmede neyin sizi zorladığını birlikte anlamaya çalışıyoruz.

Çalışılan konuya, hedefe ve sizin hızınıza göre değişir. Belirli bir konuya odaklanan süreçler birkaç ayda tamamlanabilirken, uzun süredir devam eden zorluklarda ya da travma çalışmasında daha fazla zaman gerekir.

İlk birkaç görüşmenin ardından yaklaşık bir çerçeve konuşuyor ve süreci düzenli olarak birlikte gözden geçiriyoruz.

Psikologlar konuşma yoluyla psikolojik destek yürütür; ilaç yazma yetkisi psikiyatri hekimlerine aittir. Birçok durumda psikolojik destek tek başına yeterlidir; bazı tablolarda ise ilaç desteğiyle birlikte yürütülmesi daha etkili olur.

Sürecin ilaç desteğinden fayda göreceğini düşünürsem bunu sizinle konuşur ve bir psikiyatriste yönlendirme öneririm. Hâlihazırda ilaç kullanıyorsanız süreç buna paralel ilerleyebilir.

Olur. Sürecin etkisini belirleyen en önemli etkenlerden biri kurulan ilişkidir; bu her psikologla aynı şekilde oluşmaz. Ayrıca zamanlama da belirleyicidir — aynı kişi farklı bir dönemde sürece çok daha açık olabiliyor.

İlk görüşmede önceki deneyiminizde neyin işe yaramadığını konuşmak, bu kez farklı bir yol izlememize yardımcı olur.

Uygun koşullar sağlandığında online görüşmeler yüz yüze görüşmelerle benzer bir çerçevede yürütülebiliyor. Belirleyici olan ekran değil, kurulan ilişki ve sürekliliktir.

Tek koşul, 55 dakika boyunca yalnız kalabileceğiniz sessiz bir ortam. Bazı çalışmalarda yüz yüze görüşmeyi tercih edebiliriz; bunu birlikte değerlendiririz.

Başlamak için hazır olmanız yeterli

Süreç hakkında bilgi almak ya da randevu oluşturmak için bana ulaşabilirsiniz.

Randevu alın Diğer terapiler